蔬菜

蒸芦笋热量

Asparagus, steamed

蒸芦笋每 100 克参考值为 21 千卡；示例一份 100 克约 21 千卡。

参考营养 · 每 100 克

21 kcal

2.9 g蛋白质

1.6 g碳水

0.4 g脂肪

查看参考份量

份量重量仅用于换算演示，不是摄入建议。请按实际食用量调整。

份量	kcal	蛋白质	碳水	脂肪
100 克	21 kcal	2.9 g	1.6 g	0.4 g
示例份量（100 克）	21 kcal	2.9 g	1.6 g	0.4 g
半份示例（50 克）	11 kcal	1.4 g	0.8 g	0.2 g
1 盎司（28.35 克）	6 kcal	0.8 g	0.5 g	0.1 g

营养参考与来源

CoFID 2021 · 13-638
11 samples, fresh, UK and imported, including tips and thicker stems. Tough base of stems removed, steamed for 3-18 minutes
英国参考配方，其他地区的配方可能不同。

CoFID reference preparation: Asparagus, steamed. Recipes and products vary.

怎样理解这些参考值 →