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饭、面与主食

八宝粥热量

Eight-Treasure Congee

又名：腊八粥

八宝粥每 100 克参考值为 95 千卡；示例一份 320 克约 304 千卡。

八宝粥，AI 生成示意图 — AI 配图配图说明

参考营养 · 每 100 克

95 kcal

2.8 g蛋白质

18.5 g碳水

0.8 g脂肪

查看参考份量

份量重量仅用于换算演示，不是摄入建议。请按实际食用量调整。

份量	kcal	蛋白质	碳水	脂肪
100 克	95 kcal	2.8 g	18.5 g	0.8 g
示例份量（320 克）	304 kcal	9.0 g	59.2 g	2.6 g
半份示例（160 克）	152 kcal	4.5 g	29.6 g	1.3 g
1 盎司（28.35 克）	27 kcal	0.8 g	5.2 g	0.2 g

营养参考与来源

既有 AI 辅助配方估算（2026 年 7 月），并非实验室测量。

含糯米、红豆、莲子、桂圆等八种杂粮豆果，加少量糖和油熬制

怎样理解这些参考值 →

把这一餐记入饮食日记。

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