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饭、面与主食

白米饭热量

Steamed White Rice

又名：米饭

白米饭每 100 克参考值为 130 千卡；示例一份 150 克约 195 千卡。

白米饭，AI 生成示意图 — AI 配图配图说明

参考营养 · 每 100 克

130 kcal

2.7 g蛋白质

28.2 g碳水

0.3 g脂肪

查看参考份量

份量重量仅用于换算演示，不是摄入建议。请按实际食用量调整。

份量	kcal	蛋白质	碳水	脂肪
100 克	130 kcal	2.7 g	28.2 g	0.3 g
示例份量（150 克）	195 kcal	4.0 g	42.3 g	0.5 g
半份示例（75 克）	98 kcal	2.0 g	21.1 g	0.2 g
1 盎司（28.35 克）	37 kcal	0.8 g	8.0 g	0.1 g

营养参考与来源

既有 AI 辅助配方估算（2026 年 7 月），并非实验室测量。

熟米饭，按国家标准GB/T 1354普通粳米蒸制，含水约65%

怎样理解这些参考值 →

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