饭、面与主食热量与营养

211条饭、面与主食餐品参考，覆盖不同菜系。查询每100克热量、蛋白质、碳水、脂肪、份量换算和营养来源。

中餐 · 饭、面与主食

白米饭

Steamed White Rice

130千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.7 g碳水 28.2 g脂肪 0.3 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

蔬菜寿司卷

Vegetable sushi rolls

136千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.6 g碳水 24 g脂肪 2.7 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

芝士披萨

Cheese pizza

272千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.2 g碳水 36.1 g脂肪 9.8 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

羊肉香饭

Curry, lamb biryani

195千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.1 g碳水 20.9 g脂肪 9.2 g

CoFID 2021

泰国 · 饭、面与主食

泰式炒河粉

Pad Thai

146千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.98 g碳水 18.54 g脂肪 6.2 g

MFDS K-FIND

法国 · 饭、面与主食

洛林咸派

Quiche Lorraine

358千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 15.3 g碳水 16.8 g脂肪 26 g

CoFID 2021

希腊 · 饭、面与主食

希腊鸡肉皮塔饼

Greek-style chicken pitta

102千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.2 g碳水 9.6 g脂肪 1.7 g

公开配方参考

土耳其 · 饭、面与主食

沙拉皮塔卷多纳烤肉

Doner kebab in pitta bread with salad

248千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 14.1 g碳水 12.5 g脂肪 16 g

CoFID 2021

墨西哥 · 饭、面与主食

牛肉墨西哥卷饼烤盘

Enchiladas, beef

153千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.6 g碳水 11.1 g脂肪 8.2 g

CoFID 2021

美国 · 饭、面与主食

牛肉汉堡

Beef burger

246千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.5 g碳水 31.2 g脂肪 8.3 g

CoFID 2021

西班牙 · 饭、面与主食

海鲜西班牙饭

Paella, with seafood

171千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 14.9 g碳水 14.6 g脂肪 5.4 g

AUSNUT 2023

中东 · 饭、面与主食

法拉费沙拉卷

Kebab wrap, falafel, with salad

188千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.1 g碳水 21 g脂肪 7.5 g

AUSNUT 2023

北非 · 饭、面与主食

羊肉库斯库斯

Couscous with mutton

149千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.31 g碳水 12.2 g脂肪 7.2 g

Ciqual 2025

韩国 · 饭、面与主食

韩式生鱼拌饭

Hoe-deopbap raw fish rice bowl

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.1 g碳水 17.76 g脂肪 4.15 g

MFDS K-FIND

越南 · 饭、面与主食

越南米粉汤

Vietnamese rice noodle soup

53千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.6 g碳水 9.18 g脂肪 0.7 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟泰国香米饭

Rice, Thai fragrant, boiled in unsalted water

133千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.3 g碳水 32.1 g脂肪 0.4 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

炸酱面

Zhajiangmian

220千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.5 g碳水 32 g脂肪 7 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

乌冬面（煮熟）

Udon noodles, boiled

95千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.6 g碳水 21.6 g脂肪 0.4 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

鸡肉披萨

Chicken pizza

246千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.4 g碳水 31.3 g脂肪 8.3 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

印度馕饼

Bread, naan

285千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.8 g碳水 50.2 g脂肪 7.3 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

蘑菇咸派

Mushroom quiche

278千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.9 g碳水 15.5 g脂肪 20 g

CoFID 2021

土耳其 · 饭、面与主食

沙拉皮塔卷串烤肉

Shish kebab in pitta bread with salad

149千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.6 g碳水 15.4 g脂肪 4.1 g

CoFID 2021

墨西哥 · 饭、面与主食

豆馅墨西哥卷饼

Mexican wrap, beans

136千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.3 g碳水 16.3 g脂肪 4.9 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

芝士汉堡

Burger, cheeseburger

254千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.6 g碳水 28.3 g脂肪 10.4 g

CoFID 2021

西班牙 · 饭、面与主食

非海鲜西班牙饭

Paella, without seafood

179千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.8 g碳水 16.4 g脂肪 5.9 g

AUSNUT 2023

北非 · 饭、面与主食

鸡肉库斯库斯

Couscous with chicken

130千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.5 g碳水 15.6 g脂肪 3.85 g

Ciqual 2025

韩国 · 饭、面与主食

韩式豆芽饭

Kongnamul-bap soybean sprout rice

123千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.68 g碳水 22.39 g脂肪 1.58 g

MFDS K-FIND

越南 · 饭、面与主食

越南烤肉米粉

Bun cha

136千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.91 g碳水 19.75 g脂肪 3.66 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟库斯库斯

Couscous, plain, cooked

178千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.2 g碳水 37.5 g脂肪 1 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

担担面

Dan Dan Noodles

260千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9 g碳水 30 g脂肪 11.5 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

素面（煮熟）

Somen noodles, boiled

114千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.5 g碳水 25.8 g脂肪 0.4 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

肉类披萨

Meat pizza

255千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.2 g碳水 29.1 g脂肪 10.3 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

甜馅馕饼

Bread, naan, peshwari naan, takeaway and retail

251千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.6 g碳水 39.8 g脂肪 7.9 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

芝士鸡蛋咸派

Quiche, cheese and egg

305千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.5 g碳水 14.6 g脂肪 22.3 g

CoFID 2021

土耳其 · 饭、面与主食

烤肉沙拉卷

Kebab wrap, meat, with salad

192千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.4 g碳水 16.3 g脂肪 8.7 g

AUSNUT 2023

墨西哥 · 饭、面与主食

鸡肉墨西哥卷饼

Mexican wrap, chicken

152千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.9 g碳水 13.1 g脂肪 5.4 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

法兰克福香肠热狗

Frankfurter with bun

264千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.7 g碳水 35.6 g脂肪 9.8 g

CoFID 2021

西班牙 · 饭、面与主食

鸡肉海鲜饭

chicken and seafood paella

135千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.38 g碳水 22 g脂肪 2.2 g

Ciqual 2025

北非 · 饭、面与主食

鱼肉库斯库斯

Couscous with fish

105千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.5 g碳水 14.2 g脂肪 1.6 g

Ciqual 2025

韩国 · 饭、面与主食

韩式豆浆冷面

Kongguksu cold soybean milk noodles

81千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.9 g碳水 8.92 g脂肪 3.35 g

MFDS K-FIND

越南 · 饭、面与主食

越式花生拌面

Vietnamese-style peanut noodle salad

156千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.1 g碳水 21.2 g脂肪 4.6 g

公开配方参考

通用食品 · 饭、面与主食

白面包

Bread, white, average

236千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.7 g碳水 48.7 g脂肪 2.1 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

炒饭

Fried Rice

195千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.5 g碳水 32 g脂肪 6 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

冲绳荞麦面（煮熟）

Okinawa soba, boiled

132千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.2 g碳水 28 g脂肪 0.8 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

蔬菜披萨

Vegetable pizza

216千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.8 g碳水 29.6 g脂肪 6.9 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

印度薄饼

Chapati / roti

202千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.3 g碳水 43.7 g脂肪 1 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

咸味薄煎饼

Pancakes, savoury, made with semi-skimmed milk

203千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.9 g碳水 26.6 g脂肪 8.4 g

CoFID 2021

土耳其 · 饭、面与主食

烤鸡沙拉卷

Kebab wrap, chicken, with salad

161千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.5 g碳水 16 g脂肪 4.8 g

AUSNUT 2023

墨西哥 · 饭、面与主食

海鲜墨西哥卷饼

Mexican wrap, fish/seafood

152千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.4 g碳水 13.1 g脂肪 5.6 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

芝士通心粉

Macaroni cheese

183千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.8 g碳水 19.8 g脂肪 8.6 g

CoFID 2021

韩国 · 饭、面与主食

蛤蜊刀切面

Clam kalguksu hand-cut noodles

82千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.43 g碳水 15.97 g脂肪 0.53 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

全麦面包

Bread, wholemeal, average

217千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.4 g碳水 42 g脂肪 2.5 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

蛋炒饭

Egg Fried Rice

205千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.8 g碳水 31 g脂肪 6.5 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

日式饭团

Onigiri rice ball

170千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.7 g碳水 39.4 g脂肪 0.3 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

千层面

Lasagne

180千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.6 g碳水 15.2 g脂肪 9.6 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

萝卜帕拉塔饼

Mooli paratha

171千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.9 g碳水 33.8 g脂肪 2.3 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

法式长棍面包

Bread, white, French stick

263千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9 g碳水 56.1 g脂肪 1.9 g

CoFID 2021

土耳其 · 饭、面与主食

皮塔饼蔬菜烤肉夹饼

Kebab sandwich with pita and vegetables

232千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 15.2 g碳水 17 g脂肪 10.9 g

Ciqual 2025

墨西哥 · 饭、面与主食

肉馅布里托卷

Meat burrito

170千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8 g碳水 14.3 g脂肪 8.5 g

Ciqual 2025

美国 · 饭、面与主食

玉米面包（2%乳脂牛奶）

cornbread with 2% milk

266千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.7 g碳水 43.5 g脂肪 7.1 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式刀切面

Kalguksu hand-cut noodles

77千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.3 g碳水 14.9 g脂肪 0.49 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

杂籽面包

Bread, seeded

270千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.9 g碳水 43.8 g脂肪 7.4 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

扬州炒饭

Yangzhou Fried Rice

225千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.2 g碳水 33 g脂肪 8 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

烤饭团

Yaki onigiri

166千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.1 g碳水 39.5 g脂肪 0.3 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

蔬菜千层面

Lasagne, vegetable

117千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.8 g碳水 13.4 g脂肪 5.3 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

帕拉塔饼

Paratha

333千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.8 g碳水 45.8 g脂肪 14.4 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

蔬菜咸派

Vegetable quiche

257千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.1 g碳水 12.4 g脂肪 19.6 g

AUSNUT 2023

墨西哥 · 饭、面与主食

植物肉墨西哥卷饼

Mexican wrap, meat alternative

176千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.6 g碳水 20.9 g脂肪 6.5 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

牛排三明治（快餐参考）

Steak sandwich (fast food)

225千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 14.87 g碳水 25.47 g脂肪 6.9 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式辣拌筋道面

Jjolmyeon spicy chewy noodles

129千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.21 g碳水 23.26 g脂肪 2.52 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

麦芽小麦面包

Bread, malted wheat

237千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.6 g碳水 47.4 g脂肪 2.3 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

葱油拌面

Scallion Oil Noodles

275千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5 g碳水 38 g脂肪 11.5 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

切蒲英烤米棒

Kiritanpo rice stick

200千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.2 g碳水 46.2 g脂肪 0.4 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

肉酱意大利面

Spaghetti bolognese

151千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.1 g碳水 17.2 g脂肪 6.1 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

印度普里炸饼

Puri

366千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.2 g碳水 36.5 g脂肪 22.3 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

肉菜咸派

Quiche, meat & vegetable

253千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.5 g碳水 11.1 g脂肪 17.4 g

AUSNUT 2023

墨西哥 · 饭、面与主食

豆馅塔可

Bean taco

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.9 g碳水 16 g脂肪 5.7 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

冷切肉潜艇三明治（含生菜和番茄）（快餐参考）

Cold-cut submarine sandwich with lettuce and tomato (fast food)

213千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.52 g碳水 20.43 g脂肪 10.04 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式海鲜辣汤面

Jjamppong spicy seafood noodles

58千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.79 g碳水 8.26 g脂肪 1.54 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

果干麦芽面包

Bread, malt, fruited

295千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.8 g碳水 64.9 g脂肪 2.3 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

猪肉大葱饺子

Pork and Scallion Dumplings

220千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.5 g碳水 28 g脂肪 9 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

日式年糕

Mochi rice cake

223千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4 g碳水 50.8 g脂肪 0.6 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

芝士番茄馅意面

Pasta, egg, fresh, filled with cheese and tomato, boiled in unsalted water

193千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.7 g碳水 28.1 g脂肪 5.9 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

印度帕帕达姆脆饼

Papadums

501千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.5 g碳水 28.3 g脂肪 38.8 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

有馅法式叶形面包

Topped fougasse

320千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.53 g碳水 42.1 g脂肪 11.8 g

Ciqual 2025

墨西哥 · 饭、面与主食

牛肉塔可

Beef taco

180千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 14.3 g碳水 12.4 g脂肪 7.8 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

烤牛肉潜艇三明治（含生菜和番茄）（快餐参考）

Roast beef submarine sandwich with lettuce and tomato (fast food)

156千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.17 g碳水 20.34 g脂肪 2.73 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式牛肉饭团

Beef jumeokbap rice balls

178千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.76 g碳水 34.73 g脂肪 2.18 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

苏打面包

Bread, soda, made with white flour

261千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.6 g碳水 57.3 g脂肪 1.6 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

白菜猪肉饺子

Cabbage and Pork Dumplings

205千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.2 g碳水 26.5 g脂肪 7.8 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

赤饭

Sekihan red bean rice

186千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.3 g碳水 41.9 g脂肪 0.6 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

蔬菜烩饭

Risotto, white rice, vegetable

139千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.8 g碳水 18.5 g脂肪 6.1 g

CoFID 2021

印度 · 饭、面与主食

印度香料米饭

Rice, pilau, plain

134千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.5 g碳水 24.3 g脂肪 3.7 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

尼斯沙拉面包

Pan bagnat

205千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.95 g碳水 27.8 g脂肪 6.48 g

Ciqual 2025

墨西哥 · 饭、面与主食

鸡肉塔可

Chicken taco

162千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.1 g碳水 12.4 g脂肪 6.2 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

金枪鱼沙拉潜艇三明治（含生菜和番茄）（快餐参考）

Tuna salad submarine sandwich with lettuce and tomato (fast food)

218千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.33 g碳水 15.95 g脂肪 12.04 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式炒杂菜

Japchae glass noodles

146千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.71 g碳水 24.26 g脂肪 3.3 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

白皮塔饼

Bread, pitta, white

255千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.1 g碳水 55.1 g脂肪 1.3 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

三鲜饺子

Sanxian Dumplings

210千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12 g碳水 25 g脂肪 8.2 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

灰汁卷糯米粽

Akumaki rice dumpling

131千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.3 g碳水 25.7 g脂肪 1.8 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

恰巴塔面包

Bread, ciabatta

271千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.2 g碳水 52 g脂肪 3.9 g

CoFID 2021

法国 · 饭、面与主食

鸡蛋火腿芝士热三明治

croque-madame

261千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.7 g碳水 16.1 g脂肪 15.5 g

Ciqual 2025

墨西哥 · 饭、面与主食

鱼肉软塔可

Taco, soft, fish

162千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.6 g碳水 12.4 g脂肪 6.5 g

AUSNUT 2023

美国 · 饭、面与主食

烤鸡培根俱乐部三明治

Grilled chicken and bacon club sandwich

220千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 17.19 g碳水 19.87 g脂肪 8.05 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式炸酱饭

Jajang rice

122千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.27 g碳水 15.57 g脂肪 4.72 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

软白餐包

Bread rolls, white, soft

254千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.3 g碳水 51.5 g脂肪 2.6 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

小笼包

Xiaolongbao

235千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.8 g碳水 26 g脂肪 10.5 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

荞麦面（煮熟）

Soba noodles, boiled

130千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.8 g碳水 26 g脂肪 1 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

原味意式烩饭

Risotto, plain

184千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.3 g碳水 35.6 g脂肪 4.7 g

CoFID 2021

墨西哥 · 饭、面与主食

肉馅芝士克萨迪亚

Meat and cheese quesadilla

341千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 16.864 g碳水 21.747 g脂肪 20.393 g

CNF 2026

美国 · 饭、面与主食

素汉堡（含蔬菜和蛋黄酱）

Veggie burger with vegetables and mayonnaise

233千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.039 g碳水 20.084 g脂肪 11.642 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式炸酱面

Jajangmyeon black bean noodles

88千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.69 g碳水 14.37 g脂肪 2.22 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

麦芽小麦餐包

Bread rolls, malted wheat

238千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10 g碳水 42.7 g脂肪 4.2 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

生煎包

Shengjian Bao

275千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9 g碳水 28 g脂肪 13.2 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

大阪烧

Okonomiyaki

136千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.2 g碳水 15.2 g脂肪 6.5 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

海鲜披萨

Seafood pizza

226千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.3 g碳水 28 g脂肪 7.5 g

CoFID 2021

墨西哥 · 饭、面与主食

猪肉塔马尔

Pork tamale

174千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.35 g碳水 15.75 g脂肪 9.04 g

CNF 2026

韩国 · 饭、面与主食

韩式营养石锅饭

Nutritious stone pot rice

184千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.43 g碳水 36.06 g脂肪 2.87 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟红米饭

Red rice, boiled in unsalted water

129千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3 g碳水 28.2 g脂肪 1.2 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

豆沙包

Red Bean Bun

240千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.2 g碳水 50 g脂肪 2.8 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

日式咖喱面包

Japanese curry bread

302千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.6 g碳水 32.3 g脂肪 18.3 g

MEXT 2023

意大利 · 饭、面与主食

青酱意式面疙瘩

Gnocchi dish, pesto based sauce

207千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4 g碳水 23.5 g脂肪 10.3 g

AUSNUT 2023

韩国 · 饭、面与主食

韩式鱼籽饭

Fish roe rice bowl

128千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.73 g碳水 15.75 g脂肪 5.11 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟巴斯马蒂糙米饭

Rice, brown, basmati, boiled in unsalted water

131千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.3 g碳水 28.7 g脂肪 1.1 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

奶黄包

Custard Bun

265千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.5 g碳水 42 g脂肪 7.8 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

牛肉寿司卷

Sushi, beef

146千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.3 g碳水 23.7 g脂肪 1.9 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

卡波纳拉意面

Pasta dish, carbonara sauce

233千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.9 g碳水 17.1 g脂肪 13 g

AUSNUT 2023

韩国 · 饭、面与主食

韩式面片汤

Sujebi hand-torn noodle soup

58千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.31 g碳水 11.08 g脂肪 0.52 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟长粒白米饭

Rice, white, long grain, boiled in unsalted water

131千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.8 g碳水 31.1 g脂肪 0.4 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

葱油饼

Scallion Pancake

320千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 38 g脂肪 15.5 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

加州寿司卷

Sushi, california roll

131千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.9 g碳水 20 g脂肪 2.7 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

番茄海鲜意面

Pasta dish, tomato based sauce, added fish/seafood

115千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.3 g碳水 15.7 g脂肪 2.4 g

AUSNUT 2023

韩国 · 饭、面与主食

金枪鱼蛋黄酱三角饭团

Tuna mayonnaise triangle gimbap

199千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.93 g碳水 25.45 g脂肪 8.21 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟野米饭

Rice, wild, boiled in unsalted water

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.3 g碳水 31.7 g脂肪 0.6 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

手擀面

Hand-rolled Noodles

210千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8 g碳水 38 g脂肪 3.2 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

鸡肉寿司卷

Sushi, chicken

152千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.3 g碳水 24 g脂肪 2.5 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

海鲜烩饭

Risotto, seafood

148千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10 g碳水 17.9 g脂肪 3.6 g

AUSNUT 2023

韩国 · 饭、面与主食

生牛肉拌饭

Yukhoe bibimbap

147千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.39 g碳水 22.92 g脂肪 3.36 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟细米粉

Noodles, rice, fine, dried, boiled in unsalted water

89千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.9 g碳水 21.3 g脂肪 0.2 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

刀削面

Daoxiao Mian

215千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.8 g碳水 39 g脂肪 3.5 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

稻荷寿司

Sushi, fried bean curd (inari)

164千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.1 g碳水 23.1 g脂肪 4.3 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

佛卡夏面包

Topped focaccia

233千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8 g碳水 29.5 g脂肪 8.75 g

Ciqual 2025

韩国 · 饭、面与主食

韩式石锅拌饭

Dolsot bibimbap

147千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.39 g碳水 24.68 g脂肪 2.95 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

熟细鸡蛋面

Noodles, egg, fine, dried, boiled in unsalted water

129千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.7 g碳水 27.5 g脂肪 0.8 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

云吞面

Wonton Noodle Soup

130千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8 g碳水 16 g脂肪 3 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

虾与海鲜寿司卷

Sushi, prawn & other seafood

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 23.9 g脂肪 1.8 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

生火腿马苏里拉番茄帕尼尼

Prosciutto, mozzarella and tomato panini

237千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 14.2 g碳水 25.7 g脂肪 8.35 g

Ciqual 2025

韩国 · 饭、面与主食

韩式拌饭

Bibimbap

142千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.86 g碳水 18.84 g脂肪 4.32 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

小麦软墨西哥饼

Tortilla, wheat, soft

285千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.8 g碳水 53.9 g脂肪 5.7 g

CoFID 2021

中餐 · 饭、面与主食

干炒牛河

Dry-Fried Beef Chow Fun

190千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 22 g脂肪 8.5 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

三文鱼寿司卷

Sushi, salmon

155千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.2 g碳水 23 g脂肪 3.2 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

意式焗土豆糕

Potato gateau

156千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.1 g碳水 11.6 g脂肪 7.7 g

CREA · 意大利

韩国 · 饭、面与主食

韩式泡菜炒饭

Kimchi fried rice

167千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.32 g碳水 15.74 g脂肪 9.18 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 饭、面与主食

普丁薯条

Poutine

226千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.494 g碳水 15.245 g脂肪 15.312 g

CNF 2026

中餐 · 饭、面与主食

炒面

Chow Mein

220千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.5 g碳水 32 g脂肪 8 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

金枪鱼寿司卷

Sushi, tuna

156千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.2 g碳水 23.2 g脂肪 3.3 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

蒜香辣椒意面

Aglio, olio e peperoncino pasta

190千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.2 g碳水 26.5 g脂肪 7.9 g

CREA · 意大利

韩国 · 饭、面与主食

韩式骨汤饺子汤

Mandu soup in bone broth

87千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.74 g碳水 8.94 g脂肪 4 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

素炒粉丝

Stir-Fried Vermicelli

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.5 g碳水 25 g脂肪 4 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

肉类握寿司或炙寿司

Sushi, nigiri or aburi, meat

148千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.6 g碳水 23.8 g脂肪 1.1 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

阿马特里恰纳意面

Pasta all’amatriciana

241千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.5 g碳水 28.7 g脂肪 11 g

CREA · 意大利

韩国 · 饭、面与主食

韩式水饺

Boiled mandu dumplings

195千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.06 g碳水 15.61 g脂肪 11.13 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

素炒粉条

Stir-Fried Potato Starch Noodles

150千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.8 g碳水 26.5 g脂肪 4.2 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

虾与海鲜握寿司或炙寿司

Sushi, nigiri or aburi, prawn & other seafood

142千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.6 g碳水 23.3 g脂肪 1.2 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

佩科里诺黑椒意面

Cacio e pepe pasta

167千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.9 g碳水 27.4 g脂肪 3.8 g

CREA · 意大利

韩国 · 饭、面与主食

韩式泡菜饺子

Kimchi mandu dumplings

152千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.24 g碳水 17.02 g脂肪 4.76 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

八宝粥

Eight-Treasure Congee

95千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.8 g碳水 18.5 g脂肪 0.8 g

配方估算

日本 · 饭、面与主食

蔬菜握寿司或炙寿司

Sushi, nigiri or aburi, vegetable

134千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.2 g碳水 24.2 g脂肪 2.6 g

AUSNUT 2023

意大利 · 饭、面与主食

肉酱玉米糕

Polenta with ragù

114千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.6 g碳水 12.4 g脂肪 5.3 g

CREA · 意大利

韩国 · 饭、面与主食

韩式煎饺

Pan-fried mandu dumplings

234千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.03 g碳水 25.57 g脂肪 11.5 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

皮蛋瘦肉粥

Century Egg and Pork Congee

72千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.5 g碳水 10.2 g脂肪 1.6 g

配方估算

意大利 · 饭、面与主食

鼠尾草黄油意式饺

Ravioli with butter and sage

238千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.5 g碳水 24.7 g脂肪 12.9 g

CREA · 意大利

韩国 · 饭、面与主食

韩式肉馅饺子

Meat mandu dumplings

159千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.38 g碳水 17.4 g脂肪 4.45 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

鱼片粥

Fish Fillet Congee

68千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.3 g碳水 9.8 g脂肪 1.2 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式拉面炒年糕

Rabokki rice cakes and ramen

134千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.83 g碳水 20.14 g脂肪 4.71 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

千层糕

Steamed Layered Cake

245千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 2.5 g碳水 56 g脂肪 1.2 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式拉面

Ramyeon noodle soup

82千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.72 g碳水 13.65 g脂肪 2.28 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

酸辣粉

Sichuan Sour and Spicy Vermicelli

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.2 g碳水 26 g脂肪 2.5 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式辣炒年糕

Tteokbokki spicy rice cakes

144千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.51 g碳水 25.96 g脂肪 2.96 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

川味凉粉

Sichuan Cold Jelly Noodles (Mung Bean)

95千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.2 g碳水 19 g脂肪 1 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式年糕饺子汤

Tteok-mandu-guk rice cake dumpling soup

111千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.53 g碳水 15.47 g脂肪 3.91 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

红油抄手

Chili Oil Wonton

175千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8 g碳水 22 g脂肪 6.5 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式年糕汤

Tteokguk rice cake soup

84千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.43 g碳水 16.37 g脂肪 0.53 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

钟水饺

Zhong's Wonton Dumplings

185千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.5 g碳水 24 g脂肪 6 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式章鱼盖饭

Octopus rice bowl

150千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.88 g碳水 24.12 g脂肪 3.34 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

腊味煲仔饭

Claypot Rice with Preserved Meats

245千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9 g碳水 32 g脂肪 8.5 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式鳐鱼冷面

Skate hoe-naengmyeon cold noodles

148千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.81 g碳水 22.21 g脂肪 4.02 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

豉油皇炒面

Soy Sauce Noodles

245千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.5 g碳水 35 g脂肪 9 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式辣拌冷面

Bibim-naengmyeon spicy cold noodles

100千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.67 g碳水 13.35 g脂肪 2.64 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

兰州拉面

Lanzhou Lamian

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.2 g碳水 24 g脂肪 3 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式汤冷面

Mul-naengmyeon cold noodles

55千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.96 g碳水 10.31 g脂肪 0.64 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

羊肉泡馍

Yangrou Paomo

165千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.5 g碳水 22 g脂肪 4.2 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

金枪鱼紫菜包饭

Tuna gimbap

174千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 20.26 g脂肪 7.22 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

臊子面

Xiaozi Noodles

152千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 23.5 g脂肪 3.8 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

牛肉紫菜包饭

Beef gimbap

179千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.46 g碳水 25.78 g脂肪 5.56 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

油泼面

Youpo Noodles

195千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.5 g碳水 25 g脂肪 7.5 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式紫菜包饭

Gimbap rice rolls

140千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.84 g碳水 19.98 g脂肪 4.55 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

烩面

Hui Mian

158千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.5 g碳水 23 g脂肪 4.5 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式荞麦面拼盘

Jaengban makguksu noodle platter

119千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.68 g碳水 12.81 g脂肪 4.56 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

荞面饸饹

Buckwheat Noodles

145千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.2 g碳水 28.5 g脂肪 1.2 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式宴席面

Janchi-guksu banquet noodles

44千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.93 g碳水 8.05 g脂肪 0.49 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

锅盔

Baked Wheat Flatbread

380千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.5 g碳水 58 g脂肪 12 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式辣拌面

Bibim-guksu spicy mixed noodles

102千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.01 g碳水 20.47 g脂肪 0.95 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

冻豆腐

Frozen Tofu

120千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.5 g碳水 2 g脂肪 7.8 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式荞麦面

Makguksu buckwheat noodles

133千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.8 g碳水 23.9 g脂肪 1.61 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

土豆片

Potato Slices

135千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.8 g碳水 22 g脂肪 4.5 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式豆芽汤饭

Soybean sprout gukbap soup rice

52千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1.45 g碳水 10.93 g脂肪 0.24 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

粉丝

Cellophane Noodles

330千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 0.7 g碳水 82 g脂肪 0.2 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式米肠汤饭

Sundae gukbap sausage soup rice

75千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3.17 g碳水 10.38 g脂肪 2.28 g

MFDS K-FIND

中餐 · 饭、面与主食

宽粉

Broad Rice Noodles

110千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 1 g碳水 24 g脂肪 0.5 g

配方估算

韩国 · 饭、面与主食

韩式干炸酱面

Gan-jajang stir-fried black bean noodles

125千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.12 g碳水 15.13 g脂肪 4.89 g

MFDS K-FIND