海鲜热量与营养

99条海鲜餐品参考，覆盖不同菜系。查询每100克热量、蛋白质、碳水、脂肪、份量换算和营养来源。

中餐 · 海鲜

凉拌海蜇

Cold Tossed Jellyfish

50千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8 g碳水 3.5 g脂肪 0.5 g

配方估算

日本 · 海鲜

三文鱼握寿司

Salmon nigiri sushi

152千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.7 g碳水 25.2 g脂肪 2.5 g

CoFID 2021

意大利 · 海鲜

烤凤尾鱼

Baked anchovies

172千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 18.2 g碳水 7.1 g脂肪 8 g

CREA · 意大利

印度 · 海鲜

坦都里烤虾

Tandoori prawn

205千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 19.3 g碳水 4.6 g脂肪 11.7 g

AUSNUT 2023

泰国 · 海鲜

泰式鱼虾绿咖喱

Thai green fish and prawn curry

58千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.8 g碳水 1.4 g脂肪 2.5 g

公开配方参考

美国 · 海鲜

蛤蜊炸饼

Clam fritters

311千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.9 g碳水 30.9 g脂肪 14.9 g

CNF 2026

英国 · 海鲜

裹浆炸鳕鱼

Cod, in batter, fried

240千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 16.8 g碳水 10.7 g脂肪 14.7 g

CoFID 2021

孟加拉国 · 海鲜

孟加拉鱼咖喱

Curry, fish, Bangladeshi

125千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.4 g碳水 1.5 g脂肪 8 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

辣拌鳐鱼

Spicy skate salad

81千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.33 g碳水 6.35 g脂肪 1.16 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤海鲈鱼

Bass, sea, flesh only, baked

154千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 23.2 g碳水 0 g脂肪 6.8 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

金枪鱼握寿司

Tuna nigiri sushi

170千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.4 g碳水 30.3 g脂肪 2.5 g

CoFID 2021

意大利 · 海鲜

腌凤尾鱼

Marinated anchovies

120千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 14.2 g碳水 1.4 g脂肪 6.4 g

CREA · 意大利

美国 · 海鲜

蓝蟹蟹饼

blue crab cakes

155千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 20.21 g碳水 0.48 g脂肪 7.52 g

CNF 2026

英国 · 海鲜

炸裹糠海螯虾

Scampi, coated in breadcrumbs, fried in sunflower oil

243千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.6 g碳水 22.2 g脂肪 13 g

CoFID 2021

孟加拉国 · 海鲜

孟加拉鱼蔬菜咖喱

Curry, fish and vegetable, Bangladeshi

118千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.1 g碳水 1.4 g脂肪 8.7 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

辣拌毛蚶

Seasoned ark shell salad

52千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.71 g碳水 6.07 g脂肪 0.95 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤鳕鱼

Cod, flesh only, baked

100千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 23.9 g碳水 0 g脂肪 0.5 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

蒸鱼板

Kamaboko, steamed

93千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12 g碳水 9.7 g脂肪 0.9 g

MEXT 2023

意大利 · 海鲜

维琴察风味鳕鱼

Vicenza-style cod

520千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 21.5 g碳水 0.3 g脂肪 47.9 g

CREA · 意大利

英国 · 海鲜

烤白鱼饼

Fishcakes, white fish, coated in breadcrumbs, baked

206千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.3 g碳水 22.6 g脂肪 9.4 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

海鲜葱饼

Haemul pajeon seafood scallion pancake

171千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.5 g碳水 18.29 g脂肪 8.4 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

蒸鳕鱼

Cod, flesh only, steamed

98千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 22.8 g碳水 0 g脂肪 0.8 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

烤鱼板

Kamaboko, grilled

102千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 16.2 g碳水 7.4 g脂肪 1 g

MEXT 2023

意大利 · 海鲜

意式炖鳕鱼

Cod stew

86千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.7 g碳水 1.7 g脂肪 4.3 g

CREA · 意大利

韩国 · 海鲜

海鲜豆芽蒸菜

Steamed seafood with soybean sprouts

56千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.67 g碳水 4.97 g脂肪 1.01 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤黑线鳕鱼

Haddock, flesh only, grilled

98千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 23.9 g碳水 0 g脂肪 0.3 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

半片鱼糕

Hanpen fish cake

93千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.9 g碳水 11.4 g脂肪 1 g

MEXT 2023

意大利 · 海鲜

蛤蜊意面

Pasta alle vongole

157千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.7 g碳水 28.3 g脂肪 2.4 g

CREA · 意大利

韩国 · 海鲜

韩式蒸半干明太鱼

Steamed semi-dried pollock

94千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 14.49 g碳水 6.08 g脂肪 1.35 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

水煮熏黑线鳕鱼

Haddock, flesh only, smoked, poached

92千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 21.8 g碳水 0 g脂肪 0.5 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

萨摩扬鱼饼

Satsuma-age fish cake

116千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.3 g碳水 12.6 g脂肪 2.4 g

MEXT 2023

意大利 · 海鲜

白葡萄酒比目鱼

Sole in white wine

188千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 19 g碳水 5.6 g脂肪 10.1 g

CREA · 意大利

韩国 · 海鲜

韩式炖半干明太鱼

Braised semi-dried pollock

86千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 16.46 g碳水 4.16 g脂肪 0.4 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤无须鳕鱼

Hake, flesh only, grilled

113千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 22.2 g碳水 0 g脂肪 2.7 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

黑半片鱼糕

Black hanpen

119千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.2 g碳水 13.7 g脂肪 2.9 g

MEXT 2023

意大利 · 海鲜

纸包海鲈鱼

Sea bass en papillote

126千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 16.2 g碳水 0.9 g脂肪 6.4 g

CREA · 意大利

韩国 · 海鲜

韩式酱炖干剥皮鱼

Braised dried filefish

276千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.03 g碳水 36.12 g脂肪 8.86 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤大比目鱼

Halibut, flesh only, grilled

121千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 25.3 g碳水 0 g脂肪 2.2 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

昆布卷鱼板

Kombu-wrapped kamaboko

83千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.9 g碳水 11 g脂肪 0.5 g

MEXT 2023

意大利 · 海鲜

烤鳟鱼

Baked trout

186千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 20.8 g碳水 5.8 g脂肪 8.9 g

CREA · 意大利

韩国 · 海鲜

韩式烤黄花鱼

Grilled yellow croaker

177千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 19.33 g碳水 0.44 g脂肪 10.86 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤鲭鱼

Mackerel, flesh only, grilled

283千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 20.3 g碳水 0 g脂肪 22.4 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

玉筋鱼佃煮

Ikanago tsukudani

271千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 29.4 g碳水 30.7 g脂肪 4.6 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

辣酱烤鳗鱼

Gochujang grilled eel

259千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 19.82 g碳水 6.18 g脂肪 17.21 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

熏鲭鱼

Mackerel, flesh only, smoked

301千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 21.1 g碳水 0 g脂肪 24.1 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

鲣鱼片佃煮

Bonito-flake tsukudani

233千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 19.5 g碳水 32.3 g脂肪 3.3 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

坚果炒小银鱼

Stir-fried small anchovies with nuts

388千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 24.34 g碳水 22.64 g脂肪 22.22 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤野生三文鱼

Salmon, wild, baked

215千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 26.5 g碳水 0 g脂肪 12.1 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

西太公鱼佃煮

Wakasagi tsukudani

308千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 28.7 g碳水 38.2 g脂肪 5.5 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

海鲜煎肉饼

Seafood wanja-jeon patties

222千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.46 g碳水 18.04 g脂肪 11.61 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

蒸野生三文鱼

Salmon, wild, steamed

206千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 25.3 g碳水 0 g脂肪 11.6 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

蛤蜊佃煮

Clam tsukudani

218千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 20.8 g碳水 30.1 g脂肪 2.4 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

酱炖鱿鱼丝

Braised shredded dried squid

240千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 23.52 g碳水 25.36 g脂肪 4.9 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

冷熏三文鱼

Salmon, smoked (cold-smoked)

184千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 22.8 g碳水 0.5 g脂肪 10.1 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

鱿鱼盐辛

Squid shiokara

114千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 15.2 g碳水 6.5 g脂肪 3.4 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

韩式拌鱿鱼丝

Seasoned shredded dried squid

258千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 23.6 g碳水 28.41 g脂肪 5.53 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤沙丁鱼

Sardines, flesh only, grilled

172千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 25.4 g碳水 0 g脂肪 7.8 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

南蛮渍竹荚鱼

Horse mackerel nanbanzuke

109千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.1 g碳水 6.2 g脂肪 6.1 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

韩式腌鱿鱼

Seasoned fermented squid

60千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.1 g碳水 3.4 g脂肪 0.7 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤金枪鱼

Tuna, flesh only, baked

136千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 32.3 g碳水 0 g脂肪 0.8 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

松前渍

Matsumaezuke

166千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 17 g碳水 24.7 g脂肪 1.4 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

韩式辣炒鱿鱼

Spicy stir-fried squid

128千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9.85 g碳水 7.43 g脂肪 6.52 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤虹鳟鱼

Trout, rainbow, flesh only, baked

150千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 23.8 g碳水 0 g脂肪 6.1 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

日式炸鱿鱼

Ika fry

227千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 13.3 g碳水 19.7 g脂肪 11.3 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

韩式炒鱼糕

Stir-fried fish cakes

197千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.41 g碳水 24.33 g脂肪 7.29 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤剑鱼

Swordfish, flesh only, grilled

139千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 22.9 g碳水 0 g脂肪 5.2 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

日式炸虾

Ebi fry

236千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 15.9 g碳水 20.5 g脂肪 11.6 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

韩式辣炖安康鱼

Agujjim spicy braised monkfish

84千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.72 g碳水 7.26 g脂肪 3.13 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤安康鱼

Monkfish, flesh only, grilled

96千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 22.7 g碳水 0 g脂肪 0.6 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

日式炸牡蛎

Kaki fry

289千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.9 g碳水 25.5 g脂肪 18 g

MEXT 2023

韩国 · 海鲜

韩式酱炖鲅鱼

Braised Spanish mackerel

125千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 15.88 g碳水 2.61 g脂肪 5.63 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤巴沙鱼

Pangasius, flesh only, baked

109千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 21.8 g碳水 0 g脂肪 2.3 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

三文鱼刺身

Salmon, sashimi style, raw

210千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 22.3 g碳水 0 g脂肪 13.5 g

AUSNUT 2023

韩国 · 海鲜

凉拌干明太鱼丝

Seasoned dried pollock strips

188千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 28.4 g碳水 12.05 g脂肪 2.91 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤欧洲鲽鱼

Plaice, flesh only, baked

99千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 21.3 g碳水 0 g脂肪 1.6 g

CoFID 2021

日本 · 海鲜

金枪鱼刺身

Tuna, sashimi style, raw

123千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 26.3 g碳水 0 g脂肪 1.8 g

AUSNUT 2023

韩国 · 海鲜

韩式炖鲳鱼

Braised pomfret

112千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.46 g碳水 4.87 g脂肪 4.78 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤阿拉斯加狭鳕鱼

Pollock, Alaskan, flesh only, baked

124千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 28.2 g碳水 0 g脂肪 1.2 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

韩式烤银鱼片

Grilled dried whitebait sheet

374千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 34.37 g碳水 25.07 g脂肪 15.17 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

蒸牙鳕鱼

Whiting, flesh only, steamed

92千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 20.9 g碳水 0 g脂肪 0.9 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

韩式鱿鱼凉汤

Squid mulhoe cold soup

49千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.19 g碳水 3.26 g脂肪 1.2 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

蒸鲶鱼

Catfish, flesh only, steamed

119千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 21.4 g碳水 0 g脂肪 3.7 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

辣酱炒章鱼

Gochujang stir-fried octopus

88千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.97 g碳水 8.62 g脂肪 1.02 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

烤大虾

Prawns, king, grilled from raw

102千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 23.5 g碳水 0 g脂肪 0.9 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

韩式炒小银鱼

Stir-fried anchovies

276千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 39.44 g碳水 13.62 g脂肪 7.08 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

熟虾

Prawns, standard, purchased cooked

70千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 15.4 g碳水 0 g脂肪 0.9 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

韩式辣炒小章鱼

Spicy stir-fried small octopus

91千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.77 g碳水 8.6 g脂肪 3.77 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

煮龙虾

Lobster, boiled

103千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 22.1 g碳水 0 g脂肪 1.6 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

韩式辣腌蟹

Yangnyeom gejang spicy marinated crab

97千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 10.23 g碳水 12.61 g脂肪 0.61 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

熟蟹肉

Crab, purchased cooked

115千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 19.7 g碳水 0 g脂肪 4.1 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

韩式酱油腌蟹

Ganjang gejang soy-marinated crab

62千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7.02 g碳水 6.04 g脂肪 1.1 g

MFDS K-FIND

通用食品 · 海鲜

煮挪威海螯虾

Langoustine, boiled

86千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 19.7 g碳水 0 g脂肪 0.8 g

CoFID 2021

韩国 · 海鲜

韩式炖秋刀鱼

Braised Pacific saury

244千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 15.52 g碳水 5.14 g脂肪 17.87 g

MFDS K-FIND

韩国 · 海鲜

韩式蒸血蚶

Steamed cockles

96千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 12.03 g碳水 6.97 g脂肪 2.28 g

MFDS K-FIND

韩国 · 海鲜

韩式海螺拌细面

Whelk salad with thin noodles

109千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5.01 g碳水 18.91 g脂肪 1.47 g

MFDS K-FIND

韩国 · 海鲜

韩式炖鲭鱼

Braised mackerel

141千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.25 g碳水 4.1 g脂肪 8.84 g

MFDS K-FIND

韩国 · 海鲜

韩式炒虾米

Stir-fried dried shrimp

304千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 41.55 g碳水 5.4 g脂肪 12.95 g

MFDS K-FIND

韩国 · 海鲜

韩式发酵比目鱼

Gajami sikhae fermented flounder

134千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11.09 g碳水 11.64 g脂肪 4.81 g

MFDS K-FIND

韩国 · 海鲜

韩式蒸鳐鱼

Steamed skate

102千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 21.99 g碳水 0.46 g脂肪 1.39 g

MFDS K-FIND