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早餐

清蒸蛋热量

Steamed Egg Custard

又名：蒸水蛋、鸡蛋羹

清蒸蛋每 100 克参考值为 75 千卡；示例一份 180 克约 135 千卡。

清蒸蛋，AI 生成示意图 — AI 配图配图说明

参考营养 · 每 100 克

75 kcal

8.5 g蛋白质

1 g碳水

4 g脂肪

查看参考份量

份量重量仅用于换算演示，不是摄入建议。请按实际食用量调整。

份量	kcal	蛋白质	碳水	脂肪
100 克	75 kcal	8.5 g	1.0 g	4.0 g
示例份量（180 克）	135 kcal	15.3 g	1.8 g	7.2 g
半份示例（90 克）	68 kcal	7.7 g	0.9 g	3.6 g
1 盎司（28.35 克）	21 kcal	2.4 g	0.3 g	1.1 g

营养参考与来源

既有 AI 辅助配方估算（2026 年 7 月），并非实验室测量。

鸡蛋加水（约1:1.5）蒸制，含少量盐和香油

怎样理解这些参考值 →

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