蔬菜

白灼菜心热量

Blanched Yu Choy

又名：白灼油菜心

白灼菜心每 100 克参考值为 42 千卡；示例一份 200 克约 84 千卡。

参考营养 · 每 100 克

42 kcal

1.8 g蛋白质

4.2 g碳水

1.5 g脂肪

查看参考份量

份量重量仅用于换算演示，不是摄入建议。请按实际食用量调整。

既有 AI 辅助配方估算（2026 年 7 月），并非实验室测量。

菜心焯水后淋薄油豉油汁；热量含约3g烹调油/份（即1.5g/100g），自洽：4*1.8 + 4*4.2 + 9*1.5 = 7.2 + 16.8 + 13.5 = 37.5 → 向上取整并计入微量糖与蚝油，得42

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