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早餐

白粥热量

Plain Rice Porridge

又名：稀饭、米粥

白粥每 100 克参考值为 45 千卡；示例一份 300 克约 135 千卡。

白粥，AI 生成示意图 — AI 配图配图说明

参考营养 · 每 100 克

45 kcal

0.7 g蛋白质

9.8 g碳水

0.2 g脂肪

查看参考份量

份量重量仅用于换算演示，不是摄入建议。请按实际食用量调整。

份量	kcal	蛋白质	碳水	脂肪
100 克	45 kcal	0.7 g	9.8 g	0.2 g
示例份量（300 克）	135 kcal	2.1 g	29.4 g	0.6 g
半份示例（150 克）	68 kcal	1.1 g	14.7 g	0.3 g
1 盎司（28.35 克）	13 kcal	0.2 g	2.8 g	0.1 g

营养参考与来源

既有 AI 辅助配方估算（2026 年 7 月），并非实验室测量。

仅大米与水熬制，无额外油脂或配料，热量低，微量脂肪来自米脂

怎样理解这些参考值 →

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