早餐热量表

每 100 克参考估算，配方与份量可能不同。

早餐热量表共 18 道参考配方，每 100 克 32–386 千卡；实际做法与份量可能不同。
按热量从低到高排列。

中餐 · 早餐

豆浆

Soy Milk

32千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 3 g碳水 1.8 g脂肪 1.8 g

配方估算

中餐 · 早餐

白粥

Plain Rice Porridge

45千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 0.7 g碳水 9.8 g脂肪 0.2 g

配方估算

中餐 · 早餐

豆腐脑

Soybean Curd Pudding

52千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4 g碳水 3.5 g脂肪 2 g

配方估算

中餐 · 早餐

豆花

Soybean Curd

55千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4 g碳水 3 g脂肪 2.5 g

配方估算

中餐 · 早餐

清蒸蛋

Steamed Egg Custard

75千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8.5 g碳水 1 g脂肪 4 g

配方估算

中餐 · 早餐

及第粥

Jidi Congee

85千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 5 g碳水 12 g脂肪 1.5 g

配方估算

中餐 · 早餐

艇仔粥

Boat Congee

92千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.8 g碳水 13.2 g脂肪 1.8 g

配方估算

中餐 · 早餐

肠粉

Rice Noodle Roll

120千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.5 g碳水 22 g脂肪 2 g

配方估算

中餐 · 早餐

萝卜糕

Turnip Cake

210千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4 g碳水 34 g脂肪 6 g

配方估算

中餐 · 早餐

粢饭团

Zi Fan Tuan

220千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 4.5 g碳水 38 g脂肪 5 g

配方估算

中餐 · 早餐

糯米鸡

Sticky Rice in Lotus Leaf

225千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 32 g脂肪 7.5 g

配方估算

中餐 · 早餐

鲜肉烧卖

Steamed Pork Siu Mai

235千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 11 g碳水 18 g脂肪 12 g

配方估算

中餐 · 早餐

叉烧包

Char Siu Bao

245千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 9 g碳水 42 g脂肪 5 g

配方估算

中餐 · 早餐

奶油馒头

Cream Steamed Bun

275千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6 g碳水 42 g脂肪 8.5 g

配方估算

中餐 · 早餐

葱油花卷

Scallion Oil Swirl Bun

290千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 42 g脂肪 10 g

配方估算

中餐 · 早餐

奶黄西多士

Milk Custard French Toast

320千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 7 g碳水 38 g脂肪 15.5 g

配方估算

中餐 · 早餐

酥皮菠萝包

Pineapple Bun

365千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 6.8 g碳水 52 g脂肪 14.2 g

配方估算

中餐 · 早餐

油条

Chinese Fried Dough Stick

386千卡 / 100 克 · 参考

蛋白质 8 g碳水 45 g脂肪 19 g

配方估算